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如何寬恕-心靈關懷隨身讀(4)/莫伯凱特/香港文藝

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寬恕需要甚麼？」作者莫伯凱特以他獨特的十二階回答這個問題。這十二個指引既豐富又實際，幫助讀者克勝情緒、靈性和心理障礙，達至「真寬恕」的地步。　　全書分兩部分，作者首先探究寬恕的本質和破除一般人對寬恕的迷思。他指出寬恕涵蓋人的各方面，包括生理、心理和靈性，無論我們的信念如何，寬恕是必須的。接著他帶領讀者踏上寬恕十二階的醫治過程，提供實踐練習、個案、小故事，甚至以詩作為輔助，幫助讀者體會寬恕帶來的自由和轉化能力。焦點閱讀寬恕的階梯摘自《如何寬恕》，第92-96頁暴力不可以終止暴力，只有非暴力可以。第一步不報復：結束攻擊性的行動　　你前往寬恕的內在旅程之始，我建議你作出兩個最重要的決定：不報復及停止攻擊性的行動。…… 決定不報復　　讓我們首先處理報復，這是對一個不該受的冒犯的本能反應。渴望復仇是個差劣的嚮導。避免它，你便會避免很多併發症，正如中國諺語所言：「復仇者應挖兩個洞。」但還有更多有關的教訓：以「一磅人肉」補償你所受的羞辱（正如莎士比亞的夏洛克在《威尼斯商人》中所作的一樣），可暫時舒緩你內裡的忿恨，但不能使它停止。相反，報復會引起我在下面列出的一系列失望和不幸。讀下去之前，我想指出，這清單不是基於道德上的禁止，而是基於普通常識和為了期望你快樂。這稱為現實治療（reality therapy）……用點時間閱讀和細想這些支持避免報復的論據，然後問你自己：「鑒於所有這些理由，我是否仍想報復？」　 ● 報復將你的注意力和精神集中在過去。沒有留空間給現在，而對將來亦沒有好處。　 ● 報復的精神透過提醒你記起那次冒犯，不斷重新打開你的傷口。你不能享受你的傷口結疤和痊愈所要的平安和平靜。　 ● 為了滿足你報復的意欲，你會仿效侵犯者，而不是你自己，及容讓你自己被拖進可惡的循環中。你不單止會傷害自己更多，還會在過程中貶低自己的身分。　 ● 選擇報復的人不斷參與攻擊性活動，這樣會窒息任何方式的創造力和阻礙他們的個人成長。　 ● 為了報復的絕對快感而懲罰人，會引起深深的罪疚感。你會因以別人的痛苦來抒發你自己的羞辱而感到內疚。　 ● 你惡意責備傷害你的人，恐怕你對人所作的，最終你會得到同樣對待，而對方亦可能很快向你以牙還牙。　 ● 你的反應（即使你認為是合理的）會使你懼怕和焦慮。你會擔心你的侵犯者有一日向你報復。　 ● 報復會刺激起你的忿恨、敵意和忿怒，和所有產生壓力的感覺。你無疑熟知壓力的害處，它透過攻擊你的免疫系統，使你容易染上一系列與壓力有關的疾病。　　…… 結束攻擊性的行動　　有人曾給我意見：「要求你的敵人停止他們的攻擊行動，這不是一種隱藏的報復嗎？」盡你一切力量停止攻擊性的行動是完全不同於報復的。反而，你是因尊重自己而沒有攻擊你的侵犯者。但假如你這樣做是要攻擊或想使你的侵犯者感到內疚，你的這類要求聽起來仍可能被認為是侮辱性的話。…… 　　只要那侵犯行為繼續，就算想寬恕也是沒有用的。我們不斷受暴力轄制時，怎能寬恕，或甚至考慮寬恕呢？在這種情況下，寬恕好像是放棄我們的權利和變成懦夫。我的想法與偉大的非暴力主義者甘地所想的無異，他說：「如只可選擇暴力或怯懦，我會毫不猶豫地去提倡暴力。」　　幸好，還有其他選擇可結束不公義：依靠司法制度是一途。我認識一對夫婦，因著他們支援小組的支持，有力量和勇氣告發他們的兒子運毒。受摧殘的妻子克服了恐懼，轉向法律制度尋求保護，避免受丈夫的暴虐。在兩個個案中，這些人明顯地決意不報復，卻結束了可怕和不公義的事，以及最後為那冒犯者尋求協助。

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