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寬恕－選擇幸福的人生/羅伯‧恩萊特文/道聲

道聲

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作者及其研究群將「寬恕」視為處理特定生氣和憤恨的一個歷程，並深入剖析個案與進行長時間的研究，進而將寬恕歷程分為四個時期，其中包含二十個地標：第一時期：發現你的生氣情緒 ‧ 你是否逃避處理生氣情緒？ ‧你是否能面對生氣情緒？ ‧ 你是否害怕面對羞愧或罪惡感？ ‧ 生氣是否影響你的健康？ ‧ 你是否被所受到的傷害和傷害者困擾？ ‧ 你是否將你的處境和傷害者的情況作比較？ ‧ 這個傷害是否造成你生命永久性的改變？ ‧ 這個傷害是否改變你的世界觀？第二時期：決定寬恕 ‧ 評斷你所做的各種嘗試都無法解決問題。 ‧ 願意開始寬恕。 ‧ 決定寬恕。第三時期：進行寬恕 ‧ 努力理解寬恕。 ‧ 朝向悲憫。 ‧ 接納痛苦。 ‧ 給傷害者一份禮物。第四時期：發現情緒桎梏，並從中得釋放 ‧ 發現痛苦的意義。 ‧ 發現你需要寬恕。 ‧ 發現你並不孤單。 ‧ 發現你的生命目的。 ‧ 發現寬恕的自由。開啟牢籠的鑰匙神學家史密德說：「放棄報復的權利，等於放下背負沉重的世界。」德蕾莎修女也說：「如果真的想去愛，我們必須學會如何去寬恕。」寬恕是面對不公平的傷害，明明有生氣的權利，卻選擇對傷害者表達出仁慈與善意，願意送給傷害者一份愛的禮物。許多受傷者認為，他們寧可用生氣與痛苦來折磨傷害者，使傷害者活在罪惡感的牢籠中；但事實正好相反，以仇恨來回報傷害者，最後囚禁在牢籠中的不是對方，而是自己。我們心中的怨恨總是影響自己更勝過影響別人。「當我們寬恕傷害我們的人，我們就得到痊癒。」這句話看起來有點矛盾，卻是每一位走過寬恕歷程的人共同的領受。寬恕，是一把開啟牢籠的鑰匙。門不會輕易地自動鬆開且釋放我們，我們必須選對鑰匙以及擁有打開牢籠的知識，才能真正重獲自由。寬恕是獻給不完美的人如果你試過各種方式想要幫助自己得到內心的平靜，但仍覺得混亂和不安，也許這時你應考慮寬恕。寬恕是獻給不完美的人，也就是我們這些並非聖人的人。我們不是聖人，所以會在事件過後的數個月或甚至是數年，仍然有生氣的情緒。有時，我們會驚訝於自己一早還帶著昔日的生氣情緒醒來，原以為已搭乘快車離去的苦楚竟然還在；有時，我們會因為很久以前的不公平事件，至今仍持續受到衝擊。很多人擔心，寬恕是否假裝什麼事也沒發生？如果寬恕對方，是不是會讓自己再度受傷？也有人擔心，寬恕是否表示允許傷害者不必負責任？還有人顧慮，寬恕是否要忘記曾受到的傷害？很多人有這些擔憂，但這都是對寬恕的誤解。事實上，寬恕的起點是：我們都有權利要求受到尊重。寬恕不表示否認曾經受傷的事實，相反地，決定寬恕時，我們必須面對傷痛，而且有權對傷痛感到受傷、生氣和憤怒；寬恕不是要我們否認自己的感覺，否認傷痛反而是寬恕歷程的主要障礙。我們無法輕易改變自己的感覺，說一百遍「我沒有生氣」只可能招致反效果；我們能做一些改變思考模式的努力，最終我們會驚訝地發現自己的感覺隨著這些努力而起了變化。我們需要經過一個瞭解情緒的過程，也需要有實際的行動。

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境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定，未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者，處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。

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