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詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方/施以諾/主流

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本書隻字不談高深的樂理，也不多談嚴肅的醫學、藥學，
乃是暢談「幸福人生的態度」！
諸多詩歌背後的創作心境與思考方式，正是現代人最好的心靈處方，
可以讓一個人的生活帶來喜樂、平安與智慧。

★內文試閱：

‧摘文

別讓自己天天「跨年」
－勝過「創傷後壓力症候群」的女孩

每一年的跨年夜，全球各地總是特別熱鬧！不知您曾經去瘋「跨年」嗎？
說到「跨年」，這該是個快樂的代名詞，然而我卻也聽過另一種說法，曾有個上班族去對他的心理師說：「我天天都在『跨年』啊！」他是指自己天天都很快樂嗎？不！他接著說：「我天天都在『跨年』，因為我天天都覺得『度日如年』，毫無喜悅可言。」
這或許只是個自我揶揄的講法，但某種程度上卻也可以反應出工商社會中，人民每天面對種種壓力之後的感受。壓力、挑戰、經濟……真是讓許多小老百姓覺得「度日如年」。
而說到憂愁與傷痛，讓我想到一位詩歌創作者－林娜（Lina Sandell Berg,1832-1903）。她從小身體就不好，連帶讓她將自己給封閉起來，不願與同儕相處，但她卻很倚賴她父親，與她父親的感情非常好，然而，她卻在二十六歲那一年，目睹了自己的父親因意外而落海、溺斃，整個溺斃過程，她全看在眼裡，幾乎要崩潰！據文獻記錄，林娜悲慟了好長一段時間，心情完全沒有辦法得到平撫。
我們沒有辦法穿越時光去對近兩百年前的林娜作確切的心理評估，但林娜當年的這種情緒反應，若就今日的臨床角度而言，恐怕是一種棘手的狀況，它在醫學上有個專有名詞叫「PTSD」（Post-traumatic stress disorder，中譯：創傷後壓力症候群），這是常發生於一個人面對自己或親人經歷重大意外災害後，所產生的情緒與生理不適現象，往往需要相當漫長的輔導與療癒。是以我們不難想像林娜當時身、心所飽受的痛苦。

後來，在一次又一次的禱告中，林娜慢慢得到了力量，並漸漸走出了目睹父親溺斃的陰影。她甚至因而寫下了一首著名的詩歌－【每一天所渡過的每一刻】，她在歌詞中寫道：
「每一天所渡過的每一刻，我得著能力勝過試探；
我依靠天父周詳的供應，我不用再恐慌與掛念。　
祂的心極仁慈無可測度，祂每天都有最好安排，
不論憂或喜祂慈愛顯明，勞苦中祂賜安泰。」
這首歌的歌詞，可以說是寫出了她藉由禱告來到上帝面前，得著醫治的心路歷程，由於歌詞切中了許多人的心坎，是以大受歡迎。就如同這位林娜（Lina Sandell Berg）一樣，許多人在憂鬱時，都會找尋信仰的慰藉。在醫院裡，曾有人問我：「您真的認為『禱告』對疏解壓力與憂鬱有幫助嗎？」
我的答應絕對是肯定的！在國外，已有許多醫學研究指出，禱告確實可以為身心健康帶來極正面的益處，成功達到排解憂鬱的效益。除此之外，禱告至少還可以發揮以下三種實質的作用：
１．禱告，可以帶來「自助」：
每個人都有缺點，我們往往不自知，但這些缺點卻也常讓我們無法適應某些環境。「禱告」很奇妙，它可以讓人在過程中有「自省」的作用，進而看清、改進自己的缺點，成為一個願意改變自己的人！成為一個更有競爭力的人！進而更能面對挑戰與壓力。此為「自助」。
２．禱告，可以帶來「人助」：
禱告，真的很奇妙，有時，您我的能力真是有限，但透過禱告，上帝可能會感動您身邊一些人，讓他們用一些意想不到的方式來幫助您。禱告，可以帶來「人助」！
３．禱告，可以帶來「天助」：
上帝是滿有慈愛與幽默感的！祂可能會親自為您調整環境，親自為您把環境中的壓力源、障礙給掃除掉！但先決條件是我們願意來到祂的面前，交托我們的憂慮與煩惱。
即便我是一個精神科治療師，但我也常有憂愁的時候，我的生活中也會有壓力、挑戰，但幾乎每一次當我禱告後，都會有意外的驚喜與轉變。
現代人心苦悶，許多人覺得「度日如年」，所以彷彿「天天都在跨年」！親愛的朋友，如果您也希望日日得著天助、自助、人助，非常歡迎您以禱告來到上帝的面前，一起經歷天父那周詳的供應，以及祂每天最好的安排。

【生活中的小建議】
每個人的一生或多或少都有創傷，禱告，是勝過「創傷後壓力症候群」的絕妙心靈處方！近年來，如果在醫學期刊搜尋網站—PubMed上打入“pray” (禱告)這個字，居然還可以查到不少論文呢！足見許多研究已開始應證了信仰對人身心健康之助益。

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為防治動物傳染病，境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國，應符合動物檢疫規定，並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑，得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者，得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰，並得按次處罰。
境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定，未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者，處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。

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